어머니께서 요즘 밤(8시 이후)에 다리에 쥐가 자주 난다고 하더군요. 예전에 방송에서 다리저림은 뇌와 관련이 있다고 했던 기억이 나는데, 어떤 증상과 관련이 있는지는 모르겠습니다. 식이요법이나 운동으로 예방이 가능한지 알려주세요.
참고로 저희 어머니는 전업주부로, 요즘 저 때문에 스트레스가 많으십니다. 수면시간은 8시간 정도 되지만 4시간 정도만 숙면을 취하시는 것 같고, 11시에 주무셔서 6시쯤 일어나십니다
답변 드립니다.
저림증의 원인은 여러 가지가 있습니다. 혈액의 전해질 이상, 다리의 혈액순환 장애, 다리나 척추 신경 이상, 근육 경련 등이 저림을 유발할 수 있습니다. 만약 증상이 경미하거나 원인이 명확하지 않다면, 대증적인 치료로 마사지, 물리치료, 근육이완제 복용 등을 통해 저림 증상을 완화시키기도 합니다.
그리고 신경과, 심장혈관과, 근육, 척추 등 다양한 요인이 저림 또는 통증을 일으킬 수 있습니다. 이런 증상이 밤에 특히 나타난다면 특히 흔히 발생하는 다리 증후군 중 하나인 ‘불안 다리 증후군이 의심됩니다.
또한 식이요법이나 운동으로 예방하기 어렵지만,
다음과 같은 관리 방법을 시도할 수 있습니다
- 철분 보충: 철분 부족이 악화시킬 수 있습니다. 의사와 상담 후 철분 보충을 고려해보세요.
- 규칙적인 운동: 규칙적인 운동이 증상을 개선할 수 있습니다. 하지만 밤에 운동을 하는 것은 피해야 합니다.
- 카페인, 니코틴, 알코올 제한: 이러한 물질은 증상을 악화시킬 수 있으므로 제한이 필요합니다.
- 정기적인 다리 마사지 및 스트레칭: 다리에 긴장이 쌓이면 증상이 악화될 수 있습니다. 정기적인 마사지와 스트레칭을 통해 긴장을 완화할 수 있습니다.
그러나 이러한 치료 방법이 효과가 없거나 증상이 지속되면 병원에서 더 정확한 원인을 찾기 위해 혈액 검사, 혈관 검사, 신경검사, 허리 척추의 정밀 검사(MRI) 등을 받아야 합니다. 이를 통해 저림증의 정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받을 수 있을 것으로 생각됩니다. 의료 전문가와 상담하여 증상의 원인을 확인하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.