총콜레스테롤은 HDL 185, LDL 38인데 건강검진 결과는 이렇게 나왔습니다.. 문제가 심각한가요? 특히 트리글리세리드 함량 때문에… 트리글리세리드 수치는 418입니다. 높은거 맞지요?? 어떻게 하나요?? 개선법이나 좋아지는 방법 알려주세요
답변 드립니다.
안녕하세요. . 트리글리세라이드(중성지방)는 일반적으로 150 이하의 수치를 정상으로 간주됩니다. 질문자님의 경우 검사 전날 금주와 금식을 지켰다는 전제하에(중성지방은 금식 후 채혈이 아닌 경우에 상당한 차이가 나타날 수 있습니다), 418은 높은 수치에 해당합니다.
물론 높은 분들도 많지만, 500 이상이 되면 급성 췌장염 등의 합병증이 나타날 가능성이 있어 더욱 걱정이 커질 수 있습니다. 중성지방은 평소 고탄수화물 식이나 고지방 식이와 관련이 있어 상승할 수 있습니다.
특히 비만과의 관련성이 높습니다. 중요한 것은 음주와의 관련성입니다. 주 3~4회 정도로 술을 드시면 언제든 위와 같은 수치 상승이 나타날 수 있습니다.
급격한 수치 상승을 막기 위해서는 가까운 병원을 방문하여 간기능검사와 간 초음파 등 추가적인 검사를 받아보시는 것이 좋을 것입니다. 단기간 내에 약물 복용과 생활 습관 교정을 통해 중성지방을 정상 수치로 되돌리는 것이 가능하며, 이에 따라 HDL 수치도 올릴 수 있습니다. 약물 복용 기간에는 금주가 좋습니다. 또한, 운동을 통해서도 도움을 받을 수 있습니다. 답변이 도움이 되셨기를 바랍니다.
생활 습관 교정
- 저지방 식단: 포화지방과 트랜스지방을 피하고, 단일불포화지방과 다불포화지방을 포함하는 식단을 유지합니다.
- 저탄수화물 식단: 단순 탄수화물을 제한하고, 고섬유 식품을 섭취하여 혈당 조절에 도움이 되는 식이를 유지합니다.
운동법
- 일일 활동 증가: 계단을 이용하거나 자전거를 타는 등 일상적인 활동을 증가시키는 것이 도움이 됩니다.
- 정기적인 운동 스케줄: 주 3-4회, 30분 이상의 정기적인 운동 스케줄을 유지하면 효과적입니다.