요즘 아침에 일어나서 출근하는 게 너무 힘들어요. 더 자고 싶은 건 아닌데 몸이 너무 무거워서 일어날 수 없는? 평소 업무가 바쁘기 때문에 패스트푸드를 자주 먹고,
불규칙하게 식사를 하다보니 목이 자주 붓고 기침과 가래가 많이 나옵니다.
몸에 안 좋은 것들이 많이 쌓인 것 같아요. 목에 좋은 차는 어떤 것이 있나요? 미세먼지로 인해 목이 너무 고통스럽습니다.
최근 미세먼지가 갑자기 솟아 올랐다고 들었습니다. 어제는 수치가 200을 넘었더라구요. 80 이상인 경우 심각한 수준이라 외출금지라고 하던데 요즘 밖에서 할 일이 많아서 밖에 나가있다 보니까 증상이 점점 심해지는 것 같아요.
겨드랑이를 쳐주면 노폐물이 배출된다고 해서 자주 쳐주고 있긴 합니다. 목에 좋고, 미세먼지와 노폐물 제거에 도움을 주는 차가 있다면 추천해주세요!
답변 드립니다.
안녕하세요. 아래는 미세먼지 대비에 도움이 될 수 있는 음식에 대한 정보입니다.
- 배: 루테올린 성분이 함유돼 있어 기관지염, 가래, 기침 완화에 도움이 됩니다.
- 생강: 진저롤과 쇼가올 성분이 함유돼 있어 몸을 따뜻하게 하여 기침과 가래를 완화시켜 줄 수 있습니다.
- 해조류 (미역, 다시마 등): 알긴산이라는 섬유질이 풍부하게 함유돼 있어 몸에 쌓인 중금속이나 발암물질을 배출시켜 주어 건강에 도움이 됩니다.
- 마늘: 알리산이 함유돼 있어 살균 작용을 하여 각종 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
- 녹차: 타닌과 카테킨 성분이 함유돼 있어 몸에 중금속이 유입되는 것을 막아주어 건강을 지키는데 도움이 됩니다.
이러한 재료들을 활용해 미세먼지 대비에 도움이 되는 재료를 활용한 목에 좋은 차 레시피를 소개합니다. 이 차는 몸을 따뜻하게 하고 기관지를 편안하게 해주며, 각 재료의 건강에 이로운 성분을 최대한 살려 만들어진 음료입니다.
마늘 생강 차
- 마늘 3개 (다져놓은 것)
생강 1조각 (얇게 슬라이스)
물 3컵
- 마늘 생강 차: 물을 끓이면서 다져놓은 마늘과 얇게 슬라이스한 생강을 함께 끓입니다. 10분 정도 끓이다가 차가 얼마나 진하게 원하는지에 따라 끓이세요.
미역 다시마 차
- 미역 10g
다시마 5g
물 3컵
- 미역 다시마 차: 미역과 다시마를 물에 넣고 중불에서 20분 정도 끓입니다. 건강에 좋은 미네랄이 용이하게 용해질 때까지 끓입니다.
배 허브 차
- 배 1개 (씨 제거 후 슬라이스)
로즈마리 1큰술
레몬 버베나 1큰술
물 3컵
조리 단계:
- 배 허브 차: 물을 끓이면서 배 슬라이스, 로즈마리, 레몬 버베나를 함께 끓입니다. 로즈마리와 레몬 버베나의 향이 배와 어우러져 향긋한 차가 준비됩니다.
이러한 음식들을 참고하여 미세먼지로부터 건강을 지키는 데 도움이 되시길 바랍니다.