제가 지금 허리와 갈비뼈에 통증이 있어 글루코사민을 복용하고 있는데요. 글루코사민을 먹게되면 아픈게 거의 없어지는데, 먹지 않으면 얼마 지나지 않아 다시 또 아프더라구요.
그래서 계속 먹고 싶은데.. 여기저기 알아보니 글루코사민을 오래 먹게되면 당뇨가 생긴다는 말을 들었는데, 당뇨가 있으면 글루코사민을 장기 복용하는 경우 주의가 필요하다고 하는데 이 둘이 직접적인 연관이 있나요?
답변 드립니다.
글루코사민은 가끔 관절통 완화에 도움이 되어 많은 사람들이 섭취하고 있습니다. 그러나 이론적으로는 글루코사민이 혈당을 높일 수 있습니다.
따라서 가끔 당뇨병 환자가 글루코사민을 복용하면 혈당 조절이 어려워지는 경우가 있습니다. 하지만 모든 사람이 그런 것은 아니며, 글루코사민이 당뇨병을 유발한다고 단언하기에는 아직 충분한 근거가 없습니다.
혈당 조절에 도움이 되는 음식
- 고섬유질 식품: 과일, 채소, 곡물, 견과류 등의 고섬유 식품은 소화를 느리게 하고 혈당 상승을 완화하는 데 도움이 됩니다.
- 단백질: 적절한 양의 단백질을 섭취하면 혈당 수준을 안정화할 수 있습니다. 닭가슴살, 생선, 콩, 견과류는 좋은 단백질 원천입니다.
- 건강한 지방: 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방을 포함한 건강한 지방들은 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 올리브 오일, 아보카도, 견과류는 좋은 선택입니다.
생활습관
- 운동: 정기적인 신체 활동은 혈당 조절을 도울 수 있습니다. 적절한 운동은 혈당을 떨어뜨리고 인슐린 민감성을 향상시킬 수 있습니다.
- 적절한 수면: 충분한 수면을 취하는 것은 혈당 조절에 도움이 됩니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 혈당 수준을 올릴 수 있으므로, 효과적인 스트레스 관리 기술을 습득하는 것이 중요합니다.