겨울방학에 하루에 5~6시간 게임 할 정도로 컴퓨터 게임을 많이 했는데, 어느 날부터 왼쪽 눈 밑이 약간 떨리기 시작했어요. 요즘에는 거의 컴퓨터를 안하는데도 왼쪽 눈 밑이 가끔 파르르 떨립니다. 떨림 주기는 불규칙하고, 하루에 약 12번씩 떨리는 거 같아요.
눈 깜박일 때 떨림이 자주 나타나고, 피곤할 때도 떨리는 것 같아요. 심각하거나 일상생활에 큰 지장을 주진 않지만, 이제 수능 공부 중이라 불편해서요. 이게 괜찮은 건가요? 어떻게 하면 빨리 좋아질까요? 눈떨림 때문에 자꾸 집중이 안되서 불편해요.
답변 드립니다.
눈꺼풀 떨림은 흔한 증상이에요. 몸의 칼륨, 마그네슘 등 균형이 맞지 않으면 손발이 떨리기도 하지만, 이는 눈꺼풀 떨림과 관련이 없어요. 그래서 영양 불균형이나 다른 건강 문제 때문에 눈꺼풀이 떨리지 않아도 돼요.
보통 사람들이 느끼는 눈꺼풀의 일시적인 떨림은 피로, 과도한 카페인 섭취, 혹은 담배 피우기와 연관이 있을 수 있어요. 또한, 안구건조증이 심한 경우에도 눈꺼풀 떨림이 발생할 수 있어요. 이런 경우에는 휴식을 취하면 대부분 증상이 완화돼요.
눈꺼풀 떨림이 심한 경우에는 잠자기, 휴식, 인공 눈물 사용, 눈꺼풀을 손으로 가볍게 당겨주거나, 말하거나 노래 부를 때 등 다양한 상황에서 호전될 수 있어요. 비록 눈꺼풀 떨림이 불편할 수 있지만, 이로 인해 눈에 심각한 합병증이 생기지는 않아요.
눈꺼풀 떨림이 심한 경우 필요한 영양분, 음식
- 비타민 A: 시력을 유지하고 각막 건강을 지원하는 데 도움이 됩니다. 좋은 소스로는 당근, 시금치, 고구마, 우유 등이 있습니다.
- 루테인과 제아잔틴: 황반변성을 예방하고 눈 건강을 촉진하는데 중요합니다. 루테인과 제아잔틴은 녹색 야채(케일, 시금치), 새우, 노란색 과일(망고, 오렌지) 등에 풍부하게 포함되어 있습니다.
- 비타민 C와 E: 눈 건강을 지원하고 황반변성을 예방하는 역할이 있습니다. 시트러스 과일, 파인애플, 아몬드, 씨앗 등이 비타민 C와 E의 좋은 출처입니다.
- 아연: 렌즈에 존재하는 아연은 눈의 세포를 보호하고 시력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 낙농제품, 콩, 견과류 등이 아연의 좋은 출처입니다.
- 오메가-3 지방산: 망막의 건강을 지원하고 눈건강을 강화하는 데 중요합니다. 살몬, 마ackerel, 아마겟돈, 씨앗 등이 오메가-3 지방산을 제공하는 음식입니다.
- 카로티노이드: 베타카로틴, 식이 성분 중 하나로 눈 건강을 지원하고 황반변성을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 당근, 호박, 노란색 과일 및 채소가 좋은 출처입니다
추가적인 검사나 치료는 크게 필요하지 않을 것으로 보이며, 시간이 지나면서 증상이 개선되거나 재발할 수 있어요. 그러니까 너무 걱정하지 않으셔도 돼요. 하지만 눈꺼풀 떨림이 오래 지속되고 심해진다면 안과 전문의를 찾아서 다른 눈 부분의 문제인지 확인하는 것이 좋아요.