안녕하세요? 저는 대학교 2학년에 재학 중인 젊은 여성입니다. 최근에는 간단한 건강검진에 참여했습니다. 오늘 결과를 받았는데, 언급된 것 중 하나가 헤모글로빈 감소였습니다. 헤모글로빈 감소라는 용어가 무엇을 의미하는지 좀 더 자세히 설명해 주셨으면 합니다. 헤모글로빈 감소가 신체에 미치는 영향과 해롭거나 유익한 지 등 궁금한게 많습니다.
답변 드립니다.
안녕하세요. 혈색소 감소는 흔히 말하는 빈혈을 나타냅니다. 특히, 젊은 여성들은 다이어트, 식사 부족, 생리량 과다 등으로 인해 혈색소가 감소하는 경우가 흔합니다. 중요한 것은 혈색소가 어느 정도로 감소했는지를 파악하고, 다른 병적인 원인과 관련이 있는지를 판단하는 것입니다.
가까운 병원을 방문하여 혈색소 감소와 관련된 검사를 받아보시고, 특별한 병적 원인이 없다면 균형 잡힌 식사와 운동으로도 충분히 정상 수치로 회복될 수 있습니다. 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다. 정확한 검사가 중요하니 참고하시기 바랍니다.
헤모글로빈 회복에 좋은 영양분, 음식
- 철분 (Iron): 헤모글로빈의 주요 성분 중 하나이며, 철분은 빈혈 예방과 치료에 필수적입니다. 적절한 철분 섭취는 적혈구 생산을 촉진하고 혈색소 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다. 철분이 풍부한 식품으로는 빨간 고기, 계란, 콩류, 견과류, 녹색 잎채소 등이 있습니다.
- 비타민 B12: 빈혈의 일반적인 원인 중 하나는 철분과 함께 비타민 B12의 부족입니다. 동물성 식품인 고기, 생선, 우유 제품 등이 B12를 풍부하게 포함하고 있습니다.
- 폴레이트 (Folate 또는 Folic Acid): 폴레이트는 적혈구 생산에 필요한 비타민 B군 중 하나입니다. 잎채소, 콩류, 시리얼 등에 폭넓게 포함되어 있습니다.
- 비타민 C: 비타민 C는 철분 흡수를 촉진하는 데 도움이 되므로 철분 섭취 시 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 과일 (오렌지, 딸기 등)과 채소 (파프리카, 브로콜리 등)에서 비타민 C를 얻을 수 있습니다.
- 구리 (Copper): 구리는 철분을 효과적으로 이용하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 견과류, 콩류, 초콜릿, 해조류 등이 구리를 제공합니다.