시력이 많이 손상되었습니다. 안경이 있는 경우 시력은 약 1.5입니다. 안경을 쓰지 않으면 시력은 대략 0이 됩니다. 그런데 안경을 계속 벗고 있으면 시력이 나빠질까요? 그리고 시력을 보존하거나 향상시킬 수 있는 방법이 있나요? 아 그리고 시력이 나쁜 상태로 계속 생활하면 청력도 손상되나요?
답변 드립니다.
안녕하세요. 시력이 떨어져서 안경을 쓰고 계시는 모양이네요. 읽어보니 안경을 쓰면 정상 시력이 되는데, 안경을 뺀 상태에서는 시력판의 큰 글자도 잘 안 보인다는 말씀이시죠. 이런 경우에는 대체로 근시 중에서도 중등도 정도로 볼 수 있어요. (특별한 경우가 아니라면 근시일 확률이 높아서 근시에 대한 보편적인 내용을 알려드리겠습니다.)
이 정도의 시력에서는 안경을 착용하지 않으면 눈이 높은 피로를 겪을 수 있어요. 가까운 거리를 보는 데는 큰 문제가 없겠지만 먼 거리를 보려고 하면 눈을 찡그리게 되고, 이렇게 되면 근시의 진행에 영향을 미칠 수 있어요.
근시의 진행 원인은 명확하게 알려진 것이 없지만, 근거리에서 오랫동안 작업이나 독서, 어두운 환경에서의 시력 피로, 올바르지 않은 자세 등이 근시 진행에 영향을 줄 수 있다고 알려져 있어요.
밝은 장소에서 올바른 자세로 독서나 작업을 하는 것이 눈 건강에 도움이 됩니다. 또한, 영양 균형을 유지하기 위해 당근이나 녹색 식물을 섭취하는 것이 좋아요. 이 식품들은 눈의 망막에 도움이 되는 것으로 알려져 있어요. 시력과 청력은 직접적인 연관이 없습니다.
시력을 개선하고 유지하는 데 도움이 될 수 있는 자세와 음식
- 외부 활동 및 자연광: 자연광을 적극적으로 받아오는 것이 눈 건강에 도움이 됩니다. 실내에서 많은 시간을 보내는 경우에는 자주 환기하고, 가능하면 외부로 나가서 햇볕을 즐기세요.
- 오메가-3 지방산이 풍부한 식품: 연어, 고등어, 아마겟돈, 호두 등은 망막 건강에 도움이 되는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
- 루테인과 제아잔틴이 풍부한 식품: 시금치, 케일, 브로콜리 등에는 망막 보호에 도움이 되는 루테인과 제아잔틴이 함유돼 있습니다.