병원에서는 대퇴사두근 부분파열과 혈종이라고 하는데.. 치료에 9주 정도 걸린다고 합니다. 치료 후 바로 재활운동을 할 수 있나요? 아니면 잠시 쉬고 재활에 집중해야 할까요? 어떤 재활이 필요한지좀 알려주세요
답변 드립니다.
안녕하세요. 아직 어린 나이이며 특별한 질병력이 없으신 것으로 보아, 운동 중 다친 것 같아 보입니다. 일단 수술을 받으셨다고 가정하고 자세한 내용이 없어 아쉽습니다. 대퇴사두근에 파열이 있는 경우를 전제로 말씀드리겠습니다.
수술을 받았다면 대퇴사두근의 기능을 최대한 회복시키기 위해 재활이 중요합니다. 초기 단계에서는 무릎을 굽히지 않는 브레이스를 착용하여 안정성을 유지하고, 다른 관절에 대한 운동을 진행합니다. 종아리와 슬괵근 등의 근육에는 스트레칭과 근력 운동을 통해 점진적으로 움직임을 복원시켜야 합니다.
무릎 굽힘 각도를 점진적으로 늘리기 위해 각도를 조절할 수 있는 브레이스를 사용하며, 이후에는 브레이스 없이 걸음을 연습하게 됩니다. 재활의 중요한 부분 중 하나는 고유수용성 감각과 근력을 강화하는 것이며, 이를 위한 훈련을 계속해 나가야 합니다.
추가로 어떤 재활 치료를 받아야 할까?
- 근력 강화 운동: 대퇴사두근 이외의 주변 근육을 중심으로 근력을 강화하는 운동이 필요합니다. 종아리 근육, 햄스트링, 골반 근육 등을 포함한 하체 근육을 강화합니다.
- 유연성 향상을 위한 스트레칭: 무릎 및 주변 근육의 유연성을 높이기 위해 스트레칭을 진행합니다. 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 스트레칭이 이에 포함될 수 있습니다.
- 기능적 훈련 및 일상 활동 복귀: 기능적인 무릎 사용을 향상시키기 위해 다양한 기능적 훈련이 이루어집니다. 계단 오르내리기, 등산, 달리기 등의 일상적인 활동으로의 복귀를 위한 훈련이 진행됩니다.
- 전체 근력 강화 및 균형 향상: 전체 근력을 강화하고 균형을 향상시키는 운동이 무릎의 안정성을 향상시킵니다. 코어 근육 강화 및 균형을 향상시키는 운동이 이에 도움이 됩니다.
부상 초기에는 대퇴사두근 이외의 부분에 중점을 두어 치료해야 하며, 걷기에 중요한 근육이기 때문에 해당 근육의 회복에 신경을 써주셔야 합니다. 재활은 빠르게 시작해야 하며, 전문가의 지도 아래에서 계속 진행되어야 합니다.