정말 죽고 싶을 정도로 고통스러워요. 고도비만은 다른사람 이야기인 줄 알았는데, 고등학교 졸업 후부터 계속 몸무게가 늘더니, 지금은 세 자릿수에 달하네요. 세 자릿수 몸무게는 너무 끔찍하고 죽고 싶게 만드네요. 저는 제가 고도비만이라고 생각도 못했는데 어느날 보니 고도 비만이 되어있더라구요
사실 깨닫기까지는 그리 오래되지 않았어요. 공부도 잘해서 좋은 대학도 졸업했고, 스팩도 나쁘지 않았어요. 그런데 취업이 잘 안되는데 그 원인이 고도비만 때문이더라구요. 그걸 깨닫고 다이어트를 시작했는데 생각보다 살이 빠지지 않아 힘드네요.
정신을 차려보면 음식을 먹고 있는 제 자신을 발견하게 되요. 제 스스로가 너무 혐오스럽네요. 어떻게 하면 좋을까요? 고도비만이라는 말 너무 무섭습니다. 최근엔 밖에 나가기도 무서워요. 고도비만을 치료하는 좋은 방법 좀 알려주세요.
답변 드립니다.
반갑습니다. 고도비만의 경우에는 반드시 전문적인 의료진의 도움을 받는 것이 좋습니다. 비만 전문 가정의학과 의사의 지도 아래에서 운동치료사, 영양사 등의 전문가의 도움을 받아야 합니다. 때로는 외과적인 수술 또한 고려될 수 있습니다.
고도비만의 경우, 하루 섭취 칼로리를 800Kcal 이하로 줄이는 극저열량 다이어트와 800~1500Kcal를 섭취하는 저열량 다이어트가 필요할 수 있습니다. 이때 약물의 도움이 필요할 수도 있습니다. 미용적인 측면뿐만 아니라 건강과 미래를 고려할 때, 체중 감량이 중요합니다.
극저열량 다이어트 (800Kcal 이하)
아침
스크램블 에그 (1개): 90Kcal
토마토 (1개): 22Kcal
녹차 (1컵): 0Kcal
점심
그린 샐러드 (다양한 야채, 양상추, 토마토 등): 약 50Kcal
닭가슴살 샐러드 (100g): 165Kcal
무가당 요구르트 (1컵): 50Kcal
저녁
스팀된 브로콜리 (1컵): 31Kcal
그릴된 연어 (100g): 206Kcal
양파, 마늘, 간장으로 만든 양념: 약 20Kcal
저열량 다이어트 (800~1500Kcal)
아침
오트밀 (1/2컵)에 딸기와 바나나 추가: 약 250Kcal
스크램블 에그 (1개): 90Kcal
녹차 (1컵): 0Kcal
점심
그린 샐러드 (다양한 야채, 양상추, 토마토 등): 약 50Kcal
닭가슴살 샐러드 (100g): 165Kcal
감자구이 (1/2컵): 약 80Kcal
저녁
퀴노아 볶음밥 (1/2컵): 약 120Kcal
그릴된 살치살 (100g): 220Kcal
콩나물 무침 (1/2컵): 약 40Kcal
체중 감량은 단순히 외모뿐만 아니라 건강에도 큰 영향을 미치기 때문에 꼭 필요합니다. 이에 관해서는 의료진과 함께 상담하고 적절한 방법으로 접근하는 것이 중요합니다. 건강한 미래를 위해서 의료 전문가들과 함께 건강 관리에 앞장서시기를 바랍니다.