안경점에서 시력검사를 받았는데, 근시, 난시, 원시가 모두 있어서요. 시력은 0.8 정도 되는데, 저녁에는 눈이 피곤해서 안경을 착용하는 게 좋다고 하던데, 근시, 난시, 원시가 무엇인지 궁금합니다. 각각의 대표적인 증상에 대해서 알려주세요. 그리고 시력 개선을 위한 효과적인 음식이나 습관 그런것들 좀 알려주세요
답변 드립니다.
근시가 뭐죠? – 근시는 가까운 거리의 물체를 잘 보지만 먼 거리의 물체를 흐릿하게 보는 시력 이상입니다.
난시가 뭐죠? – 난시는 초점이 한곳에 맺히지 못해 사물이 번져보이는 시력 이상으로, 가까운 거리와 먼 거리 모두에 어려움을 겪는 경우를 말합니다.
원시가 뭐죠? – 원시는 먼 거리의 물체를 잘 보는 시력 상태를 의미합니다.
눈 건강을 위해 좋은 영양소를 다양하게 섭취하는 것이 중요합니다. 여러 가지 음식을 통해 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
눈 건강에 도움이 되는 음식
비타민 A를 포함한 음식
- 달걀 노른자
- 버터
- 치즈
- 당근
- 시금치
눈을 구성하는 성분이 풍부한 음식
- 달걀
- 콩
- 등푸른 생선
- 지방이 적은 육류
눈의 기능 증진에 도움이 되는 음식
- 우유 및 유제품
- 뼈를 함유한 생선
- 해조류
- 피망
- 인삼
- 토마토
- 시금치
눈의 기능 조절에 도움이 되는 음식
- 양배추
- 양상추
- 과일류
- 무
시력 강화에 도움이 되는 음식
- 배
- 감자
- 유지류
눈에 해로운 음식을 줄이기
- 단맛이 나는 사탕, 과자
- 인스턴트 식품
눈 건강에 도움이 되는 습관
- 올바른 앉는 자세: 컴퓨터나 모바일 기기를 사용할 때는 적절한 자세를 유지하고 20-20-20 규칙을 따릅니다. 20분 동안 화면에서 떨어져 나와 20초간 먼 거리를 보며 눈을 쉬게 하세요.
- 충분한 휴식: 잠을 충분히 취하고 눈을 편안하게 쉬게 하는 것이 중요합니다. 특히 잠을 자면서 눈을 감아 휴식을 취하면 눈의 피로를 완화할 수 있습니다.
- 눈에 적절한 운동: 정기적인 눈 운동으로 눈 근육을 강화할 수 있습니다. 먼 거리를 응시하거나 눈을 원으로 움직이는 등의 운동을 실시하세요.
- 눈을 충분히 적셔주기: 매일 충분한 물을 마시고, 눈을 적절하게 적셔주어 건조함을 방지합니다.
- 햇볕 차단 및 안경 사용: 햇볕이 강한 날씨에는 모자나 선글라스를 착용하여 눈을 보호하고, 필요한 경우 안경을 사용하여 눈을 편안하게 관리하세요.
- 휴식 시간에 활용할 화면 필터 사용: 모니터나 스마트폰 화면에 블루라이트 차단 필터를 적용하여 눈에 미치는 영향을 최소화합니다.
이러한 식습관은 눈뿐만 아니라 전체적인 건강에도 도움이 됩니다. 조금이나마 도움이 되셨기를 바랍니다.